Enkel Stress Management Techniques

Stress blir en vanlig forekomst i våre liv som vi kjører alle gjennom vårt daglige timeplan. For noen er stress uunngåelig og uunngåelig. Den normale slitasje på kroppen vår produserer stress som vi tilpasse seg skiftende verden rundt oss. Stress er ikke alltid fysisk, men i noen tilfeller følelsesmessig også. Dette kan gi positive eller negative følelser og handlinger. Stress kan være positiv eller negativ, for eksempel, kan en jobb forfremmelse gjør du strebe etter høyere mål eller har andre positive effekter. Selvfølgelig negativt stress er altfor vanlig, spesielt i den tiden av en elsket ens død. Dette kan gi negative følelser av sinne og frustrasjon som kan føre til helseproblemer som hodepine, mageproblemer eller søvnløshet. Her er noen måter å håndtere stress i livet ditt. I noen tilfeller kan lav eller ikke-eksisterende stresset la deg følelsen ubenyttet og lei på jobb og ubetydelig stresset fungerer som en depressant. Å ha litt stress av tidsfrister og høye forventninger fra veiledere kan presse deg til å utmerke seg og jobbe hardere. Målet er ikke å eliminere stress, men å finne et passende nivå som du kan leve med. Det er ikke en optimal stressnivå som gjelder for alle. Mengden av akseptabel stress er forskjellig for alle, og det endrer seg selv avhengig av alder. Noen oppgaver kan produsere betydelig belastning med en person og være en komplett glede for noen andre. Hvis det er en stressende oppgave foran deg, finne en person som liker å gjøre det, og heller be dem om å hjelpe eller lære hvorfor de ikke finner denne oppgaven stressende. Det kunne utvide omfanget og øke potensialet ved å strekke deg selv. Vi er alle født med ulike ferdigheter og ved å strekke; du kan overvinne det fjellet av stress. Det første trinnet er å realisere de ulike påkjenninger i livet ditt og hvor de kommer fra. Hvis en daglig oppgave er svært stressende, være klar over det. Ikke glans over hendelsene i livet ditt som forårsaker du stress. Hvis du ignorerer disse tingene så ingenting kan forandre på livet ditt. Når du har identifisert de tingene som er stress relatert, finne ut hvordan din kropp og følelsesmessige velvære reagerer. Føler du deg syk, deprimert eller nervøs? Det neste trinnet er å gjenkjenne hva som kan endres. Er det ting på listen din du kan unngå helt? Hvis du ikke kan helt unngå dem er det en måte å redusere hyppigheten av at du er i konfrontert med det? Du kan selv prøve å minimere intensiteten av dette stress kilden. Intensitet er ofte på grunn av overacting eller føler en høy grad av frykt. Prøv å finne ut om du er overacting og gjøre situasjonen verre. Putting enhver situasjon i perspektiv vil bidra til å lindre stress. Lære å reagere og kontrollere disse reaksjonene vil i stor grad hjelpe din stress management også. Puste sakte og dypt forteller kroppen din at alt er bra, og det er ingen grunn til å være spent. Avslapping teknikker vil hjelpe deg å kontrollere til et punkt pulsen, muskelspenninger og blodtrykk. Læring hvor stress kommer fra og hvordan det påvirker deg vil lette stress som du finner en løsning på det. Ikke overse stress, men jobber hver dag for å klare det bedre.